Soporte emocional y constancia
Tres clases para mantener tus resultados, cuidar tus emociones y registrar tu progreso día a día.
Cómo evitar recaídas y mantener los resultados
Ya has hecho mucho hasta aquí. Tu cuerpo ha comenzado a limpiarse y tu energía ha aumentado. Ahora el foco es no dejar que todo vuelva al punto de partida.
¿Qué causa las recaídas?
No ocurren de una vez. Suceden en 3 etapas:
- 1Desatención:“hoy no lo hago”, “solo por hoy puedo comer esto…”
- 2Desorganización: pierdes el ritmo, vuelves a dormir tarde.
- 3Desánimo: piensas que todo sigue igual y abandonas.
Estrategias para mantener el resultado
- Ten un “modo mínimo”: en días difíciles, mantén 3 pilares: beber agua, comer algo verde y dormir antes de las 23h.
- Usa el diario de progreso: anotar cómo te sientes ayuda a mantener la motivación.
- No te exijas perfección: equivocarse un día no arruina el proceso. Lo que lo arruina es rendirse después del error.
- Ten un “porqué”: recuerda cada día por qué empezaste. Escríbelo en un lugar visible.
La constancia es más fuerte que la intensidad. Es mejor hacer el 80% durante 6 meses que el 100% durante 3 días.