Energía, Sueño y Rejuvenecimiento
Tres clases para recuperar energía durante el día, mejorar tu sueño y crear una rutina nocturna que desintoxique tu cuerpo.
Manual de Energía Infinita
¿Por qué tu cuerpo está sin energía?
Si te despiertas cansada, sientes sueño durante el día y te falta disposición, puede estar relacionado con dos factores: intoxicación celular y malas noches de sueño.
6 acciones para más energía cada día
- Toma el sol por la mañana: 10 a 20 minutos ayudan a regular tus hormonas y a darte energía natural.
- Come alimentos vivos: evita ultraprocesados e incluye frutas, hojas verdes y semillas.
- Hidrátate: bebe 2 a 3 litros de agua al día para oxigenar el cuerpo y reducir el cansancio.
- Mueve el cuerpo: haz ejercicio todos los días, aunque sean 10 minutos. Un cuerpo activo genera energía.
- Respira mejor: practica la respiración consciente para reducir el estrés y activar la mente.
- Evita el café después de las 16h: la cafeína por la noche altera tu sueño y perjudica tu recuperación.